به نقل از «فرارو»

مصرف نرمال چای سبز چقدر است؟

تاریخ انتشار: ۱۵ بهمن ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۹۶۷۹۹۳۹

چای سبز به دلیل فواید فراوانی که برای سلامتی دارد، در سطح جهانی مورد مصرف قرار میگیرد. چای سبز مملو از تانن و مقدار کمی کافئین است.

به گزارش بهداشت نیوز، برخلاف انواع چای، چای سبز از برگ‌های اکسید نشده تهیه می‌شود و یکی از کم فرآوری شده‌ترین چای‌ها است. بنابراین، سرشار از آنتی اکسیدان‌هایی است که برای بدن شما عالی هستند.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

آیا می‌توانم در طول پریود چای سبز بنوشم؟

از درد‌های غیر قابل تحمل قاعدگی گرفته تا نوسانات خلقی بیش از حد، یک زن باید همه این شرایط را پشت سر بگذارد. بسیاری از زنان می‌پرسند: «آیا مصرف چای سبز در دوره قاعدگی مفید است؟ بله، تا حدودی، چای سبز برای دوره‌های قاعدگی کاملاً مفید در نظر گرفته می‌شود.»

مادران ما همیشه چای داغ را برای تسکین گرفتگی‌های شدید توصیه می‌کردند و در کمال تعجب، نوشیدن چای سبز موثر است! چای سبز یک درمان خانگی برای کاهش درد‌های قاعدگی است.

مصرف چای سبز در قاعدگی عضلات شما را آرام می‌کند

در طول پریود، ماهیچه‌ها دچار گرفتگی می‌شوند که باعث درد و ناراحتی می‌شود. نوشیدن چای سبز داغ می‌تواند عضلات را شل کرده و درد را کاهش دهد.

چای سبز ذهن شما را آرام و خلق و خوی شما را بهبود می‌بخشد

خلق و خوی زنان در دوران قاعدگی تغییر کرده و ثابت نمی‌ماند و این به دلیل تغییرات در سطوح هورمونی است. چای سبز دارای تیانین است که خلق و خو را بالا می‌برد و اعصاب را آرام می‌کند.

مصرف چای سبز باعث کاهش خونریزی می‌شود

مصرف منظم چای سبز در حد اعتدال باعث افزایش جریان خون سالم می‌شود. چای سبز سرشار از ویتامین K و منیزیم است که به انعقاد خون کمک می‌کند و جریان قاعدگی شما را کاهش می‌دهد.

چای سبز به کاهش نفخ کمک می‌کند

چای سبز یک ادرارآور طبیعی است که به کاهش احتباس آب، کاهش نفخ و کاهش درد پریود کمک می‌کند.

چگونه از چای سبز در دوران پریود استفاده کنیم؟ روش اول

آب را بجوشانید و مقداری زنجبیل در آن رنده کنید. بگذارید آن زنجبیل ۱-۲ دقیقه در آب بماند؛ سپس برگ‌های تازه چای سبز را به آن اضافه کنید و روی ظرف را بپوشانید. بعد از چند دقیقه برگ‌ها را صاف کرده و چای داغ را میل کنید.

روش دوم

آب را بجوشانید و مقداری زنجبیل را در آن رنده کنید. بگذارید مدتی بجوشد. سپس زنجبیل را صاف کرده و آب آن را به فنجان اضافه کنید. یک کیسه چای سبز بردارید و آن را به فنجان اضافه کنید. برای مزایا و طعم بیشتر می‌توانید به آن لیمو و عسل را اضافه کنید.

چای سبز برای دوره‌های نامنظم

افسانه‌های زیادی در مورد مصرف چای سبز برای دوره‌های نامنظم وجود دارد. چای سبز در واقع می‌تواند بر سطح هورمونی تأثیر بگذارد، اما نمی‌تواند باعث پریود شود. بدون شک، چای سبز در این دوره برای متعادل کردن هورمون‌های شما عالی است، اما نمی‌تواند پریود شما را تحریک یا به تعویق بیندازد. در چنین مواردی باید با متخصص زنان مشورت کنید.

اثرات جانبی چای سبز بر پریود

آیا نوشیدن چای سبز در دوران قاعدگی بی خطر است؟ چای سبز در صورتی که در حد اعتدال مصرف شود بی خطر است. با این حال مصرف بیش از حد این چای می‌تواند عوارض جانبی برای بدن داشته باشد.

تانن‌های موجود در چای سبز به آهن متصل می‌شوند و از جذب آن توسط بدن ما جلوگیری می‌کنند. این اتفاق می‌تواند سطح آهن بدن را مختل کند و شانس ابتلا به کم خونی را افزایش دهد.

از آنجایی که از دست دادن خون در دوره قاعدگی زیاد است، یک زن نمی‌تواند کمبود آهن را تامین کند؛ بنابراین به یاد داشته باشید، چای سبز را حتما باید در حد اعتدال مصرف کنید.

مصرف ایده آل چقدر است؟

مصرف دو فنجان چای سبز در روز در طول پریود بی خطر در نظر گرفته می‌شود.

احتیاط: از مصرف بیش از سه فنجان چای سبز در روز خودداری کنید چرا که می‌تواند سلامت کبد شما تهدید کند.

در نتیجه

چای سبز یک نوشیدنی جادویی برای آرامش ذهن و بدن شماست. هر چیزی مزایا و معایب خود را دارد، چای سبز نیز همینطور. اگر آن را درست مصرف کنید، در روز‌های ناراحت کننده قاعدگی یگ گزینه عالی برای کاهش درد شما است.

منبع: فرارو

کلیدواژه: چای سبز سلامتی قیمت طلا و ارز قیمت خودرو قیمت موبایل مصرف چای سبز اضافه کنید چای سبز

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت fararu.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «فرارو» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۹۶۷۹۹۳۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

روایتی از حذف قند و عوارضش، جزو پربازدیدترین‌های توییتر شد/ عکس

به گزارش خبرآنلاین، یک کاربر نوشت: «خانوم ۴۴ ساله با اندام باربی اومده استخر سانس که تموم شد زیر دوش بی‌حال شد افتاد رفتم بالاسرش کمک و فشارشو گرفتم ٧! دوبار غش و تشنج کرد، تا اورژانس برسه خوابوندم و سرم خوراکی دادم اورژانس سرم تزریقی زد باز فشار از ٨ بالاتر نمیومد چرا؟ قندو حذف کردم!»

این توییت در این شبکه اجتماعی بسیار پربازدید و پر کامنت شد. مدتی است که چالش ۲۱ روزه حذف قند در شبکه‌های اجتماعی مورد توجه قرار گرفته است. در همین‌باره دبیر انجمن علمی پیشگیری و درمان چاقی ایران در پاسخ به این سوال که با چالش ٢١ روزه حذف قند می‌توان لاغر شد، به خبرآنلاین می‌گوید: قندهای ساده شامل قند، شکر، شیرینی و شکلات در هرم غذایی و الگوی غذایی سالم هیچ جایگاهی ندارند.

دکتر محمد هاشمی، با اشاره به پر طرفدار شدن استفاده از چالش ٢١ روزه حذف قندهای ساده در فضای مجازی، درباره تاثیرات این چالش کاهش وزن ادامه می‌دهد: مصرف این خوراکی‌ها نه تنها ضرورتی برای بدن ما ندارد بلکه زیان‌های زیادی هم به‌همراه دارد. حذف قندهای ساده بواسط کاهش کالری دریافتی طی ٢١ روز می‌تواند درجاتی از کاهش وزن و آثار مثبت کاهش مصرف مواد قندی را به‌ همراه داشته باشد. اما ٢١روز، برای دستیابی به سلامت پایدار کفایت نمی‌کند بلکه باید یک برنامه مستمر و دراز مدت را برای اصلاح الگوی غذایی خود در نظر بگیریم.

برخی از علائم اولیه ترک مصرف قند

سردرد، هوس‌های وقت و بی‌وقت، نوسانات خلقی، خستگی، سرگیجه، اختلال در تمرکز. به طور مثال، هنگامی که برای اولین بار قند و شیرینی را حذف می‌کنید، احساس خستگی یا بی‌حالی دارید، اما به تدریج و با تنظیم پایدار قند خون در محدوده سالم، بدن افت قند را کمتر تجربه می‌کند و انرژی ثابت‌تری در طول روز دارد. به گفته کارشناسان، یک رژیم غذایی متعادل (با پروتئین کافی، چربی‌های سالم و فیبر) و هم‌چنین نوشیدن آب کافی در طول روز و ورزش منظم می‌تواند به تثبیت سطح قند خون و کاهش علائم ترک قند کمک کند.

حذف قند در مراحل اولیه ممکن است برای افراد سخت باشد، اما زمانی که بدن بتواند این چالش را بپذیرد و بر عوارض آن غلبه کند، مزایای ارزشمندی را کسب خواهد کرد که در راستای ارتقای سلامت کلی مفید است.

در هر حال لازم است بدانید که قند به خودی خود می‌تواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل باشد؛ چرا که منبع اصلی سوخت مغز ما گلوکز (قند) است. اما زیاده‌روی در مصرف قند مشکلات سلامتی بسیاری را در بر دارد. حذف کلی قند از رژیم غذایی بسیار سخت است، زیرا تمام غذاهای حاوی کربوهیدرات درنهایت توسط بدن به قند تجزیه می‌شوند تا به عنوان انرژی از آن استفاده شود؛ از همین رو تمرکز بر کاهش مصرف قندهای مصنوعی اقدامی هوشمندانه‌تر است.

۴۷۴۷

برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل‌ رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. کد خبر 1899996